1 dag kvar - intressanta tankar om imorgon!

Då var det dags att koppla på tävlingsnerven igen och tagga upp. Och jag måste medge att förberedelserna varit blandade och inte alls lika noggrann som den innan halvmaran. Visserligen har träningen varit sig lik, Och uppladdningen idag var någorlunda lik; 3 km på löpband som kändes fint. Gårdagens onda ben känns inte alls och I övrigt är det inget speciellt. På väg ut tio match nu med damlaget. Har kraftigt försummat de denna vecka, även om veckan varit lite väl sepciell. Det är inte alla veckor det är match onsdag fredag, studentkårstyrelsemöte, familjesammankomster och tok med pendeltågen som är trasiga.

Tid för imorgon. Har ju tippat mina tider hittills på ett ganska dåligt och dessutom ganska lågt sätt, vilken absolut kan ha varit obefogat lågt. Men nya jag mer befog! Lår som kan vara topp eller botten, stressiga kvällar, lite halskänning och speciellt lopp. Därför blir tippningen följande: blir glad om jag kommer under 37 igen, annars känns 37.30 absolut som ett riktigt bra resultat! menmen, blir det öken blir det. Det är ändå inget högt kvalificerat mål att persa igen, sikte nu är på hässelbyloppet i oktober, jätten bule i novemberi och nästa års lopp som är marathon!

Dagens tips: boka tvättstugan oftare: fins tendenser till mycket tvätt annars...

2 dagar kvar - lätt bakslag och trötthet

Att gå upp fem varje morgon och träna eller direkt åka till skolan är tungt, samt at äta frukost på tuben varje morgonen. inget hög livskvalitet direkt. många verkade dock trötta imorse, både elever, sofia, grand hotells gäster och jag...

Vi vann!! 3-2 slutade det igår för er som undrade, var tydligen betydligt säkrare än vad sifforna säger enligt tränarkollegan.

Apropå bakslag; Inget allvarligt, men det är höger lår som krånglar lite. Var stelt och ömt imorse, varför det blev en lugnare tur. Förmiddagspasset, som skulle bli tusingar på stadion, blev ändrat pga. bokning och senare ändrat på grund av låret som inte var piggt, så det blev några sprinter nere på ÖIP istället, och då kändes det faktiskt OK. verkar konstigt, vi får se vad morgondagens racepace säger.

Sommarvarmt iag, säkert upåt 20 grader! Det firades med våffelunch på balkongen som sista (?) utemåltid för året på balkongen!

3 dagar kvar - förstört, men jävligt bra löpning

Totalt övertrasserat tidskonto och livspussel med alldeles för många bitar och bilden visar varför! Just nu skulle jag faktiskt befinna mig i järfälla för damlagsmatch, men öet ville definitvt annat och till slut gav Pendeltågen upp och den sista pendeln med rimlig chans att hinna till järfälla var (förutom sen) trasig och fick tas ur trafik och försena all annan. inte mycket att göra än att känna sig besegrad och åka hem!

Ändå började dagen bra; kanonlöpning på morgonkvisten vid femblecket (47,5 minuter), hann med lätt jogg med tunnelbanan till saltis 06.22, sprang en jäkligt bra runda till på 41 minuter. sen lugnt fram till fotbollsutbildning mellan 12-19, innan en tokrush togs vid till tuben och resten är historia...

annars känns formen bra förutom lätt känning i höger lår, och imorgon väntar intervaller som avgör vad det blir för fart på lördagens lopp. analysen annars lyder:
Träning: Topp både på siminig och löpning, OK på styrka
Skola: icke godkänt. varken fått iväg texter eller varit fokuserad på Uppsats
Annat: har inte funnits med i pusslet.

4 dagar kvar - idrottspsykologi och möte

Oklart hur jag tänkte tidigare angående livspussel och tid då jag anmält mig till kursen idrottspsykologi över en termin med den fantastiska föreläsaren Göran Kenttä. Fantastisk kurs, men tidskontot är redan utmanat till bristningsgränsen. Vi får se hur det blir, men målet är självklart att genomgå hela och även läsa fortsättningen, speciellt då jag jobbar en del med mental träning själv och med vissa adepter.

Improviserat möte idag med Sörens löparsällskap som genomklubbades som förening. Nu ska bara papper skickas in för registrering.

Simning en tusing idag på nytt svenskt rekord för mig (det senaste gjordes i Nya Zeeland på 17 min). Kul att det börjar ta sig därmed!

5 dagar - intervaller, bålstyrka och lugn start

Jag är definitivt ett fan av de som säger att måndagar ska bestå av en mjukstart och att rusherna ska vara senare i veckan. Förmiddagarna är lugna, ska bestå av planering och andra redan förplanerade aktiviteter, samt eftermiddagarna kan vara mer inriktade på att få saker gjorda. samtidigt är det en svår ekvation, då jag jobbar allra bäst på förmiddagen eller morgonen, och för att få saker gjorda är det bäst att schemamässigt klämma in det där. Men nu när det är uppsatstid och det egentliga kravet vi har på oss hittills är att samla in material och finputsa text, blir löpandet med all rätt inlagt på förmiddagen!

Imorse var en sådan lagom dag. Uppe tidigt för att åka till saltis och köra pass, för att sedan lugnt och stilla åka til GIH och träffa Elin och Marielle, två morgonpigga som kör likadant som vi fast i Nacka. kort möte där vi gnällde loss lite och sedan ner för dagens stora insats till gymmet på GIH för fyraminutersintervaller. Trots frånvaro av morgonlöpning var det kräkjobbigt: en intervall på 18.4, en på 18.6, en på 18.9, en på 18.8 (där spyan hängde i halsen) en på 18.6, (som också var sjukt jobbigt, snurrade bra efteråt) och en tvåminutare på 18.6 igen. Efteråt var tröjan dyngvåt och sinnet ur bruk de närmsta 10 minutrarna. veckan innan maran kändes mycket bättre, men det kan bero på att kroppen har fått känna på tre dagars riktigt intensiva dagar plus att frånvaron av styrketräning har gjort att ryggen hänger som quasimodo och bålstyrkan är minus.

Lunch med lyset, luleanna, mimmilicious och propp. Mimmilicious klagade på höftont efter intervallkörningarna, men visade ändå att utvecklingen har gått framåt genom att bryta av sin gaffel när hon skar sin mat. "Satan vilken utveckling!" blev mitt spontana tillrop, som dock togs ner då mat inte är lika kul att äta med en halv gaffel. Och jag hade dessutom glömt min egen gaffel, så jag förstod....

Hem och gymma lite överkropp och äntligen fick bålen lite hårdkörning. Kul att se folk som tränar, skönast var liraren som satte sig i magmaskinen med allt åt fel och drog maskinen emot sig istället för att lyfta upp och cruncha magen. Undrar vad tankarna gick "Om jag använder mina armar för att trycka ner mig själv över bröstet så kanske det blir lättare?".

Ikväll damer och ökad planering för veckan, bland annat ska brorsan tränas imorgon. Men benen är inte på topp och inte heller kroppen. Bara köra på då! Ont skall med ont fördrivas. det räcker med att jag tittar på nummerlappen inför lördag för att bli taggad!

6 dagar kvar - söndagmorgon

Tidigt inlägg för att vara en söndagmorgon kanske någon tänker. Faktum är att helgen har varit kraftigt jobbetonad, jobb mellan 8-16 igår och så även idag. Cashen behövs i en studentikos vardag, som dock inte är lika studentikos som StatoilSimon aka grabben som Gud glömde, som i fredags efter löning lyckades bränna en hel del: "jag vågar fan inte checka kontoutdraget!" och vakna med en namnlös tjej bredvidsig. toklegendariskt!

Anledningen till 6 dagar kvar är pga lopp nästa helg som heter Topploppet. Inget speciellt lopp för egen del då jag mått det stora målet inåt med halvmaran. Detta lopp får mest ses som ett roligt lopp för löparegot i mig. Tanken är väl att jag ska persa senare igen på hässelbyloppet i oktober, men med tanke på att jag och propp ev. Ska på idrottskonferens dagarna innan får vi se. Löpningen denna vecka har nu ioförsig varit riktigt bra. Två helt OK pass i fredags blev två pass på sammanlagt 23 km igår (11+12 km) och imorse var jag ute cirka 9 km klockan fem. Tidigt är det då man möter tidningskillen på morgnarna samt ser halva stan vara på väg hem från Stureplan då man kör. Man är för gammal, vilket man också märker då ens stora nöje är att komma ihåg regnumren på alla fancy bilar man ser runt östermalm fö att kunna checka upp de senare på statoil. Hade nog varit bättre med vila, för benen var tunga. Dock blir det intervaller och uppheatningen på gruset i lilljansskogen i veckaninför helgens gruslopp.

Söndagmiddag ikväll väntar hos föräldrar med bror och hans flickvän. Sen är veckan igång igen. Vem behöver ledigt?

Fredag, löpning och hårdkörning

Fast hårdkörningen gällde självklart inte mig! Jag har haft tur och fått några adepter som jag småjobbar lite med med träningsupplägg, vilka är Mimmi (även Mimmilicous är hennes namn) som siktar på att komma in på en bra tid på Vasaloppet samt två brudar i damlaget som skriver projektarbete i gymnasiet och ska jämföra träningsmetoder. Idag var Mimmmi på schemat, och det blev några fyraminutare för henne, plus lite extra benträning samt genomgång av lite bålträning. stenhårt men roligt!

Imorse lyckades kroppen äntligen svara på lite löpträning också, vilket var glädjande! ska passa på att få in ett till löppass senare idag, dvs. alldeles strax! sedan ska propp och jag fredagsfika på vårt favoritfrukostställe Vetekatten, vilket starkt rekommenderas för både fikasugna och de som vill prova en fin frukost i Stockholm. Sen ladda löparkläder och matlådor tills imrgon för jobb!

Fick lite bilder från halvmarathon, både från målgång och under loppet! kul för det stora egot man har att se sig själv. Här kommer iaf två bilder från loppet:

Det ser väl inte alltför dåligt ut?? Jämför med inlägget efter Springcross den 8 maj och se videon därifrån. ojojoj vilka ben där jämfört med nu!!!

En vardaglig vecka!

Denna vecka har bestått av mer vardagliga ting än vad en vanlig vecka med löpning ser ut. Exempel på det är att kroppen fortfarande protesterar vilt av löpningsansträngning vilket kommer reducera den totala kilometersumman signifikant. Förutom gårdagen, med utågng från lägenheten klockan 06.15 och hemgång 22.15 (visserligen med damlagsseger) så består helgen av jobb mellan 8-16 lördag söndag. Schemat m à o fullspäckat! Dock har jag varit supereffektiv mellan varven idag; simmade dn guding vilket var kanon plus pratade simteknik med Kalle daggfeldt som sällskapade bana 3 på GIH badet. Sen planerade jag träning för mig, propp, damlag och fixade lite med lopp för närmsta månaderna. Plus lite bankärenden.

Imorgon väntar KI, ev. Träning med Mimmilicious, brorsan och SLS och sen lugn laddning inför jobb i helgen med extra löppass! Plus skolarbete mellan varven!

Livspussel

Löpning = en bra tur imorse med bra och pigga ben samt ett oss på fm som blev inställt till förmån för cykling på en monark.
Skola= kan säga att det var full rulle från tuben 06.20 till 19.00
Fotboll = match som börjar om 50 min.
Familj = kraftigt åsidosatt vilket kräver bättring!
framtiden = imorgon KI och och SPSS samt simning, löpning och damlagsträning.
Fungerande pussel då = förmodligen inte.

Over and out

KI och skriva

Har nu äntligen börjat komma ner på jorden, vilket verkligen behövts. Det går inte att sväva massa och tror att man får saker gjorda, ligger redan efter med massa plugg och planering så det ör bara att sätta igång.

Start 04.55 imorse med löpning, vilket var otroligt tungt i benen fortfarande! kallt, mörkt och knapp ledsyn gjorde det inte bättre, liksom att frukost inmundigades på tuben til lSaltis för morgonpass och sedan direkt till Karolinska för SPSS och massa trevligt skrivande och producerande av texter som måste komma in i uppsatsen.

Sen förbi GIH och simma lite och sen hem och förbereda träningspass imorgon inför fotbollskursen och fika med morsan. Tror faktiskt jag kommer hinna med en del idag! morgondagen verkar jobbigare; direkt efter skola från 9-19 är det match 20.00 i Enebyberg! och dagen börjar självklart på tuben 06.22 mot slussen för byte till Saltis. Inga korta dagar här inte....

Måndag två dagar efter

Tack för alla gratulationer!!!
Benen är fortfarande inte tarzan ska medges, och inte kroppen heller!! Det är många ställen som är sega; benen, vaderna, magen och ryggen. t o m sinnet är lite avdankat! Men att det är måndag kan påverka lite också, efter en helg är det svårt att vara superproduktiv! Inge löpande idag heller, gymmade lite för att få igång kroppen och cyklade i högst 15 minuter på en träningscykel för att få lite genomströmning av blod i musklerna. Skönt, och imorgon kan man nog ge sig på ett löppass. Förstår nu definitivt vad Patrik Sjöberg menade i sin bok Det du inte såg där han efter sitt rekordhopp på stadion inte klarar av 2.27 i nästa tävling typ en/två dagar efter. Kroppen blir ju förstörd efter en maxprestation!

Dagen till ära? Saltsjöbaden tidigt på morgonen för pass, vilket kommer ske hela veckan. Till skolan med jobb på pendeln in, Gymma, luncha och snacka lite PT-snack med mimmilicious, snacka med Örjan Ekblom om pulsklockor och ragga upp sådana, finslipa bloggen med bilder och nu försöka vara produktiv och finslipa några texter i uppsatsen. Sen tidig middag, möte i Enebyberg innan damlagsträning med två brudar i laget som vill ha hjälp med sitt projektarbete om löpning och hemgång och frukostfix inför imorgon.

Livspussel = knappt fungerbart med näsan över vattenytan, det är pga. vilan efter loppet det fungerar.
Träning = Nope
Vila = nope, full rulle.

Och imorgon väntar KI igen för SPSS och skriva, skriva, skriva....

Dagen efter - totalsucce!!!!

Totalsucce är det sanna ordet för gårdagens lopp!! För att göra spänongen kort för de ska jag säga direkt: plats 85 bland männen, 94 totalt och siste löpare på en tid under 1.20 vilket exakt blev 1.19.54! Helt underbart och jag svävar fortfarande lite grann, om det inte vore för att kroppen är fortfarande på återhämtning och kramper kommer och går.

Fullständig rapport då: anlände till startfållan rätt stressad och nypinkad, med en uppvärmning som var otroligt kort och bestod av småhopp de närmsta minutraena före start. Propp, som också sprang, var dessvärre i en startgfupp långt bak och vi skiljdes tidigt åt. Vid start skymtades Daniel woldu, SM-tvåa i marathon, haben idris som kom tvåa i kistaloppet, Josephine ambjörnsson, marathonvinnaren av Barcelona marathon samt fiidrottstränaren Yannick Tregaro. Bestämde mig då för att ligga på 3.46 tempo de första kilometrarna för att känna på banan. Och pang iväg, något för fort men bra med som 132a man. Passerade första på 3.44 och tre km på 11.12 så allt var i sin ordning. Hade bra häng och bra steg och vid fem km hamnade jag perfekt bakom en ledarkille med mål 1.20. Längs karlbergskanalenflöt steget på bra och vi var en grupp på se stycken som tryckte på bra bestående av jag, ledarkillen, en norrman, en franska, en italienare, en australier plus en till. Vid åtta km ökade jag tempot och milen passerades på 38.10. Här började även tankar komma på tempot, lite väl fort? Dock hade jag en sparsam kommunikation med med ledarkillen om tempo:
'vad är tempot? 3.50?'
'3.47!'
Men piggheten tog över handen och jag behöll bra fart.

12 km passerades på 45.20, och vid 12,4 stod familjen och skrek järnet! Bara öka med andra ord. Passerade slussen och vid södermälarstrand drog jag på och drog om några till. Fortsatte runt hirnstull med norrmannen strax framför och tar i tango sikte på närmsta tjej, vilket visade sig vara tiondeplatstjejen. Här har 15 km passerats på 57.10 och 16 km på 1.00.46 och kroppeen är ok. Upp till mariatorget vilket är mina gamla gymnasiehoods. 3 km kvar, bara att kötta! Tar sikte på nästa ledarkille och jobbar mig ikapp, låter benen rulla i vila ned för götgatan och passerar Slussen mot slottet snabbt. En km kvar, bara att öka och ger allt! Snackar med en fredrikshofskille att hjälpa till och dra, men kisen har håll och kör själv. Drar på järnet och vid 21km skylten ser jag klockan ticka ned från 1.19.40. Drar på allt i spurten och ramlar ihop i en stor hög medan killen bredvid kräks. Släpar mig upp och får två fotografer på mig men hukar, orkar inte stå upp. Medalj, mer kort och kanelbulle. Inser så smått att jag gjort det och träffar fredrikshofslöpArn plus en studenternaskille och vi snackar av oss. Möter upp familj som möter med champagne och kramar och går långsamt till tuben...

Väl hemma kommer kramperna i magen och smärta i rygg och höft. Och jag och propp som bokat på ikväll frö att fira! Slår snabbt in mig på hemsidan och ser propps resultat, 33a bland brudarna! Stort kramkalas då hon kommer och champagne för hela slanten, tills min kropp säger ifrån ännu mer och tvingar mig till sängliggande i 20 min med iPod i lurarna pga magsmärtor och ont i kroppen. 21,1 km i tröskelfart är inte att leka med. Kvällen slutade fantastiskt med middag sponsrar av mamma på krogveckanmaner och tidig sängång med magsmärtor och främst höftsmärtor.

Idag är kroppen mör men humöret på topp. Kan fortfarande inte riktigt fatta även om kroppen gjort det väl. Blir förmodligen en lugn vecka med löpning. Och nu är nästa bestämt: New York Marathon 2012 om det är tillåtet med denna tid!!

Jaha, nu då? Haha, finns mängder att göra med skola, fler lopp och annat. Så förhoppningsvis är jag nere på jorden, om inte än, väldigt snart. Skönt iallafall att inte jobba direkt efter...

0 dagar kvar - boule, film och njuta

Ja då var dagen här då det var dags! 21,1 kilometer ska avverkas i högsta fart med en förhoppning om god form och lätt löpsteg! Det mesta klart; familjen utplacerad, film som strax skall ses är vald, kläderna i princip valda och förslag om tempo ska väljas under uppvärmningen. Frukost bestod av te, gröt och knäckis, mellis av tunnbrödrullar och till lunch blir detsamma som inför kistaloppet dvs lax. Bara säkra kort.

Det är lätt att spänningsnivån kan stiga en åt huvudet, därför gäller det att göra roliga saker till start. Därför blev det en bouleturnering som vanns av undertecknad samt filmen Big strax.

Tidsgissning då? Vad vågar man dra till med? Min förhoppning är en tid under 1.23 vilket inte är en omöjlighet. Detta är väl det mest realistiska, medan drömmen är under 1.21.30 vilket kan leda till en top 100 beroende på vilka som startar. Man kan ju alltid gissa och hoppas!

1 dag kvar - laddning, fystest och WO

Sista dagen innan lopp och den har varit förhållandevis lugn. Promenad, frukost, tvätt, och sedan iväg till GIH för att ställa upp i giraffens och samuels D-uppsats försök vilket var att cykla lite vilket funkade sådär pga tekniska problem, men om det funkade så visade det enligt mitt öga riktigt bra värden!

Till kungsan och uthämtning av nummerlapp och stöta på andra löpare, men inga elitlöpare så långt ögat nådde. Hem och käka istället och sedan till gymmet för att känna på formen på löpband. Blev 10 min i tävlingsfart vilket även denna gång var OK. Till systemet för vininhandling och middag (dock utan vin).

Så efter middag bestående av Jonas specialvardagliga pastagratäng väntades match med damlaget, men vips ringde under efterrättschokladpuddingen och rätt var det var var kvällen ombokad från match till hemmakväll då sumpan lämnat WO. Så ssnabbt iväg till ICA kvantum för inhandling av Jordgubbar till kvällen. Så nu väntar den perfekta laddningen med en till efterrätt med karamelliserade gubbar, glass och Oceans eleven på Film.

Verkligen inget särskilt. Precis som det ska va!

Dagens bild från hissen, schysst att lämna öronproppar!:

2 dagar kvar - grovputsning av form och KI

Löpning är en bra start på dagen, och de 11,6 kilometrarna svarade kroppen helt ok på. Var trött i mål och det ska bli intressant vad lördagen erbjuder. Dock kom jag på en viktig del till varför jag jämnt mig lite trött vilket kan delvis, förutom en intensiv träningsperiod, förklaras via fenomenet astrologi. Det har varit ganska skarp fullmåne som lyst in i sovrummet vilket jag vet har påverkat mig tidigare. Hursomhelst inget att oroa sig över. Snabbhetsträningen direkt efteråt med teknikkörning och stegringslopp svarade kroppen bra på.

Återigen en traditionsmiss; fikat fick för egen del inställas till förmån för SPSS och Karolinska. Det är lite läckert att sitta där och plugga, man tolfte känner kunskapen i väggarna! Supergott kapselkaffe också, titta superbryggaren!!!








1000 meter simning sen. Om jag blir en bättre löpare? Ytterst tveksamt gällande löpelonomi, men kondition och andning, absolut!!! Jag gillar också belastningen som sker för överkroppen, som jag utan vetenskapliga studier vågar påstå får jobba hårdare än i löpning! Var en riktig haj i bassängen som stressade fram bra tempo också!

Hämtade. Nummerlapp till Topploppet sen, vilket är ett lopp riktat för kvinnor verkar det som. Inte minst på den kvinnliga nummerlappsutdelaren som var otroligt glad över en man som sprang! Eller varöfr inte de rosa påsarna som lapparna låg i?

Damträning och finputsning inför imorgon väntar! Återigen match som bör ge vinst.

3 dagar kvar - fotboll, KI och vila

Känslan för hur kroppen är tar jag just nu mer seriöst på än träningsupplägg som är ultimata för dagarna innan en halvmaran. Redan nu finns en del frågetecken; går det att köra en maxprestation en vecka efter ett maxlopp, speciellt då nästa är 2,1 ggr så långt? Hur kommer kroppen reagera på dagens ganska aktiva vila? Hur pass smart är det att köra ett långt lopp utan ett tidigare långt lopp i benen? Svaren är följande:
Ja det borde gå att köra en maxprestation till, iallafall enligt mig och löparmästaren larsa södergård. det kan snarare vara bra att få dn genomkörare till.
Kroppen är grundtränad och nu lite speedad vilket betyder att dagens aktiva vila med fotbollsutbildningen inte borde spela någon roll.
Eftersom träningen legat på cirka 10 mil i veckan borde det gå att köra ett långt lopp utan problem. Vissa pass har varit 17,4 km påmofgonen och 8-9 km på eftermiddagen, så inga problem tycker jag!
klurigt med SPSS
Satt på KI idag och matade siffror i alla idrottslärarstudenters favorit SPSS. Klurigtmen nödvändigt till uppsatsen. sen prommis hela vägen till GIH och fotboll hela kvällen från 12-19. Nästa vecka ska Kjell jonevret komma och snacka samt fokus ska vara målvaktsspel. Kul!!!! Och imorgon väntar KI och snabbhetsträning!

4 dagar kvar - tisdagsmust, uppsats och långpass

klockan var ställd på tidigt för att komma upp och springa. Ack så fel det var! snoozandet blev en, två, tre gånger innan beslut togs att sova vidare. Helt rätt med tanke på lite sömn dagen innan. Löpning blev det dock, efter lite skola och skrivande. cirka 14-15 km tror jag, på 1.06.19. kändes riktigt tufft efter men nu, efter att jag prickade in simning och gymmning efteråt, känns det faktiskt bra och det blir en liten runda imorgon bitti för att sedan tokmatcha formen inför lördagen! och uppsatsen inskickad också!

Propp kom hem vid åtta, på bordet panerad torskrygg, potatismos, sås och ångkokta morötter med jordgubbs- och äppelmust. Inget särskilt!

Imorgon blir det Karolinska institutet på morgonkvisten för lite uppsatsarbete, och sedan väntar fotbollsutbildning på GIH igen till 19.

Anmälde mig till Stockholm marathon idag!!! ska bli tokkul igen och om träningen går framåt under vintern och hösten blir bra så kan det bli en spännande tid

5 dagar kvar - äntligen måndag!

Det bästa med måndag morgon? Att det Är en vecka till nästa måndag! Och vad hellre börja dagen med än en löprunda på 11,6 km som var tungt, lite plugg, fyra st fyra minuters på 18,2 18,5 18,7 och 18,9km/h. Plus seminarium av våra d-uppsatstexter, snabb middag på bullens och ett träningspass med damerna fokuserar på försvarsspel. Nu kvällsfila med propp, vila inför långpass imorgon och mer skola.

Ett faktiskt helt okej fungerande livspussel!

6 dagar kvar - rapport från kistaloppet!

Succé som var lite oväntad kan man verkligen beskriva gårdagens lopp. Seger i motionsklassen och personligt rekord på 36.42!!! Helt sjukt såhär i efterhand men sjukt roligt!

Åkte iväg sådär lagom tidigt till kista, för att ha tid att se startområde, byta skor och lämna in väska! och vem skymtar inte då om orienterarjeppe som stod laddad och ombytt med kilometerangivelser i handflatan. Gemensam uppvärmning och laddande och dessutom spanande efter några andra snabba. Såg bland annat årets SM-tvåa i marathon David Nilsson. starten går och släpper direkt taget om jeppe som drar iväg, men som jag ändå har kontakt med första tre km. Öppnar första km på 3.36 och första 3 km på 10.15, vilket är snabbt men överkomligt, har bland annat bra draghjälp av Johanna Bohlin från hässelby. Passerar fem km med bra känsla i kroppen på 18.05 vilket kändes bra i muskler och andning och går om två personer till samt har rygg på en Huddinge is kille som jag sen går om vid 6,5 km. Här börjar även backarna komma occh jag försöker dra ner farten knappt märkbart för få lite återhämtning, vilket kroppen svarar galant på. Efter 7 km, som passeras på 26 min, ligger jag i ett vakuum med 20 meter upp och 20 meter ned till närmsta löpare. Drar på bra i backarna och vid 9 km (33 min) kommer en lång nedförsbacke där ja låter benen gå och återhämtar mig. Hör att löpare bakom närmar sig men är kall då jag vet att det är en backe kvar. Och tur som jag har kommer backen och de bakom släpper. Sen dra på för kung och fosterland och korsa målgången där jeppe står och väntar med nytt pers på 35.43! Skön speaker på upploppet som ser mig och säger :" och här kommer en till, eh, som jag inte har i mina papper, men bakom kommer..." haha! Som pris för sub 40 fick man en Jacka, kanelbullar och en påse med frukt och prylar, glad som attan för nytt ÖB och ett taktiskt kanonlopp!

Och sen firande? Haha, snarare direkt ned på jorden igen med stress till Statoil för jobb. Och på Statoil märker jag snöpligt att jag har kommit först i motionsklassen. Och kanske missat prisutdelningen!!! inte mer med det men tråkigt om det var någon. Sen jobb och firande med en läsk till maten.

Kul att få ett kvitto på att sökt lönar sig och extra kul med detta inför halvmaran. Vi får se hur veckan läggs upp
Med tanke på toppning.

Dagen spenderas på Lidingö och dess fantstiska natur utan löpning. Och för att jag inte ska bli kaxig: självklart jobb idag igen!

Jobbigt att missa denna buss en fredagmorgon innan en lovvecka. bara vänt snällt i tio dagar till nästa buss!

0 dagar kvar - uppladdning

Faktiskt inget speciellt skall tilläggas. Sovmorgon efter sen match igår, som slutade med 3-1 seger som var någorlunda komfortabel. Sedan frukost, promenad, vila, lunch,fixa matlåda till jobb sen och nu ska jag strax iväg. Millopp känner jag att uppladdningen inte spelar någon direkt superroll, speciellt inte inför detta lopp. Sova bra, äta bra, dricka bra och undvika typ godis och för mycket kaffe känns lagom. Fint väder och lagom kallt också, kan förmodligen bli ett bra lopp om det står sig!!

1 dag kvar - fika, tävlingsfart och match x 2

Snart är det fredagsmys... Kanske inte så värst mycket för egen del då en damlagsmatch är runt hörnet, men skön uppladdning (som jag för övrigt är värdelös på) har det varit. Samtid på morgonen, förmiddagsfika med morsan och sen 3 km i tävlingsfart på löpband vilket kändes riktigt lovande! Stegen var långa och tempot lagom. Andningen ok. Då återstår bara ös imorgon!!! Eftersom inget mer än skavsår stör vågar jag iallafall tippa personbästa! Sen får morgondagens form utvisa mer!

Propp och syster på lunch sen, tokladdning med tacos! sen vidtog en hård boulematch över två perioder med vinst; 32-16 och 5-0. Vila, mat och nu laddning inför damlagsmatch ikväll mot Järfälla, som på pappret inte bör vara för tuffa. Förhoppningsvis blir det en komfortabel seger.

Imorgon väntar lite små skolbänk på morgonen, laddning och sen lopp! Lyckosam som man är med livspusslet jobbar jag såklart Sen direkt efter, 16-22... Vadå få tiden att gå ihop?

2 dagar kvar - tusingar och nummerlapp

Igår var benen riktigt trötta, såpass att ingen löpning skedde mer än den lilla på vår lära-känna-varandra-match på fotbollsutbildningen som för min del slutade med skavsår. Självklart inte bra och lite oroande, men det är bättre att alla dessa skavanker kommer nu och inte nästa vecka. Compeed kan som sagt göra underverk och har faktiskt som pojkspelare i fotboll kammat hem en bronspeng i inomhusturneringen Enecopia cup i fotboll med hiskeliga femkronor på varje fot. Visserligen annat än löpning men vet hur känslan är.

Dagen till ära ägnades åt morgonlöpning à 45 min som kändes ok, förmiddagstusingar à åtta stycken som var tunga och förmodligen bara 900 meter. Sista uppheatningen inför kista som kan bara för tätt inpå men den risken får tas. Sen väntade förvånansvärt bra simning à 1000 meter. Det börjar ta sig som mordbrännarn sa!

Missade tyvärr det traditionsenliga fikat idag där det bjöds på tårta signerad veteranmodellen jocke. självklart oacceptabelt och risk för uteslutning anser jag!! Nummerlappsutdelning på runners på vasagatan där proppen möttes med orden "där är ju du ju, hon snabba!" Jaha, vet att jag inte är där än... Men nu börjar laddningen komma och det känns tokfint. firades med färsk lax hemma innan damträning väntar strax!

3 dagar kvar - Fotbollsutbildning

Skolbänken nästa! Skönt break i tider av uppsatsskrivande att få göra lite annat roligt, och varför inte passa på då tillfälle ges. Beskrev den tidigare lite kort, men rent praktiskt så innebär det att vi är ett gäng som träffas varje onsdag och går igenom allt bad en tränarutbildning kan tänkas innehålla. Lärare är förutom grabbar från förbundet lasse pihl, tränare och lärare på GIH. Inspirerande, roligt och välbehövligt i tränarrollen.

Ingen löpning idag då jag efter gårdagens löpning och simning var toktrött! På kvällen som förvånande var vigd åt egentid spenderades med ny telefon, bullbak och middag. Anledningen till ingen löpning vilket jag också kan skylla på är en liten formtoppning inför lördag. Planen är gymmande ikväll, löpning plus intervaller imorgon (med ev. simning) och på fredag Max tre km i loppfart. Sen blir det förmodligen åka av!!!

4 dagar kvar - Tisdagsmust och formkoll

Kanske lite fånigt, men med tanke på att formen har stigit så pass mycket som den har gjort och att det känns bra i kroppen får champagnen på tisdagar stå lite bort, och har faktiskt de senaste gånger blivit ersatt av fincider eller must, med minimal alkoholhalt. Jävligt gott faktistk, den godaste har varit en Kivik must på jordgubbar och päron. Kalasfin!!

Tidig morgon idag med löpning i ihärdigt regn och blåsande. Man känner sig så lagom liten klcokan 05.10 när det yr runt en och det är kolmörkt... Men det skapar lite karaktär för en tangentbordstönt som man är just nu.

Var med på tester sen på Åstrandslabbet på GIH, löpning väntar runt hörnet och simning likaså, för att sedan vara hemmakarl ikväll med propp jobbar. Och fyra dagar kvar till Kistaloppet!!! ska väl inte tippa alltför mycket nu, men med tanke på hur formen känns och hur det kändes inför lopp i våras så är jag övervägande positivt lagd. förmodligen nytt pers är tippandet, plus en eventuell top 20 plats i motionsloppet. Minus skall dock tilläggas till att formtoppningen kommer ske efter kistaloppet, så innan dess är fortfarande tränignsbelastningen hög och själva Peaken i toppningen inte nådd, då huvudmålet ska bli halvmaran. Om ingen sjukdom eller skada slår till är jag dock optimistisk!

5 dagar kvar - Riktigt bra löphelg!

Minst sagt! Fredagens tokvila gjorde verkligen sitt, och på morgonlöpningen på lördag sattes nytt rekord med 1 minut på en 17,5 km runda. Dagen efter så sattes nytt pers på en 12,1 km runda med dåliga skor och efter ett terrängpass på morgonen över 7,5 km. Plus att damerna spelade oavgjort och har allt i egna händer inför serieavgörandet, plus att en fin middag käkades hemma och att brorsan kom hem från London. Totalsuccé på alla håll.

Därför är det extra skönt att man få gå upp extra tidigt måndag morgon för att sätta sig på tuben ut till Saltis för att tidigt på morgonen ha pass. Tas ner på jorden liksom. Och sen väntar intervaller strax.

Touché!

8 dagar kvar - Karolinskastudent!

Kanske man kan tro då man ser bilden! Blir alltid lika fint välkommen på Grand hotell i Saltis, idag t o m handdukar i föreläsningsalen klara för kidsen efter ett hårt pass!!

Såsom sagt tidigare: Vad gör man då inspirationen börjar tryta och det behövs mer energi? man ger sig ut med så lite saker som möjligt och på nya platser. Så dagen spenderades efter saltistur till att åka in till stan och ta båten till Grinda för bad, medhavd matsäck och beredskap för en tupplur i gräset! kalasfint rätt igenom med kanske sista badet för säsongen i 18 gradigt vatten, lunch beståede av kyckling, rostbiff, börd, chevre och päron samt promenadskorna i högsta hugg för att se ön. Inte mycket folk men fint värdshus och brygga. Otur att caféet var stängt för säsongen, det såg lovande ut annars!

Kom sedan hem från lugnet och slogs direkt av röran och oljudet i storstan. att det ska vara så svårt att ha kvar lugnet...

Sverige - Ungern nu på tv, och måste ge mitt sjätte sinne lite beröm som har sagt att någon gång måste Ungern vinna, vi kan inte lita på att vi ska få skitmål varje sista minut...

Två löppass igår på sammanlagt 22 km. Kroppen svarade finfint och det är med tillförsikt som det ska stegras nu!!

Torsdag mitt i veckan...

Betyder att det är en dag närmare helg. Vi har försökt ligga på ganska hårt med skrivande och uppsats men inte lyckats direkt. Morgnarna tar stryk med tidig uppstigning för löpning, ut till saltis, till skolan för andra löptur, plugg, lunch, plugg, mellis, fotboll och sen fixa inför nästa dag. Tiden att ta det lugnt på är lika med noll, liksom motivationen att göra det lilla extra. men hav förtröstan, det kommer.

Igår var det sedvanligt och tradtionsenligt fika, denna gång fegge som hade fixat muffins och äppelpaj med massa smör och socker, kalasfin. tänkte köra 1000ingar på stadion sen, men höll mig bara till ett par stycken då tiden rann iväg, men vi hann ändå se Malin Ewerlöf Krepp köra lite löpträning med ett gäng lirare som ville springa. Läckert!

Träning på kvällen med damerna, och ett kanonpass av hela gänget. Fick även ett till uppdrag, att agera handledare och supervisor åt två av tjejernas gymnasieprojektarbeten, då det ska träna för att springa ett lopp. Ska bistå med lite tränignsupplägg och liknande. Kalaskul!

uppe tidigt idag och nu sitter man här. Vad gör man inte...