måndag 31 mars 2014

Trött i ben

Efter helgen var jag riktigt trött imorse, så pass trött att jag undrade om jag skulle springa mitt morgonpass eller ligga kvar och läsa istället över en kanna kaffe, men jag lyckades på något sätt att ta mig ut och köra en 9,6 km innan frukost. Men det var segt, ojojoj. Morgonkaffet efteråt var guld värt.

Har funderat en hel del kring tävlingar och vad jag ska köra för olika tävlingar nu framöver. När jag tittade på de olika långloppskalendrarna som ligger uppe så var det hiskeligt tomt på tävlingar i april i Stockholmsområdet såvida man inte är trail eller ultralöpare. Då jag förmodligen är bortrest under påsken försvinner även Enhörna Påsksmäll som ändå är nära Stockholm och ett klassiskt lopp. Så vi får se hur och när nästa tävling blir. Har väl inget störtsug att åka iväg långt för att springa lopp, men dyker en chans upp kanske det blir så.

Ikväll väntar ungdomsträning.

söndag 30 mars 2014

Inställd premiärmil men bra träning

Mina första tankar om att ställa in Premiärmilen kändes nu i efterhand helt rätt. Igår när jag vaknade var jag fortfarande inte sugen på att tävla och att åka till Norra Djurgården, värma upp, springa och komma i mål på en bedrövlig tid och med ännu ett sänkt självförtroende, det hade inte varit roligt. Speciellt då dagarna ändå var rätt hektiska. 

Igår var vi ändå ett gäng som kände att intervaller passar fint när man inte ska springa lopp, och vi begav oss till Fiskartorpet för en tyngre intervallbana som vi mätt ut och som är 1200 meter. Jag hade gärna kört hederliga tusingar på kanalen istället, men nu var man här och det var lika bra. Eller bra och bra, det var helvete från steg ett och värre blev det. När vi alla var klara efter åtta stycken var jag trött, ledsen på löpning och livet och allmänt nere, när någon i mitt sinne tänkte att två intervaller till kanske skulle vara bra. Sagt och gjort, så jag håvade in 10 x 1200 meter. Ganska trött efteråt och kass känsla.

Efter att hunnit med att träffa svärmor och svärfar, träffat tjocka släkten hos mina föräldrar och haft en mysig kväll med fästmön kom vi i säng lagom för att sedan springa långpass i morse om 26-27 km med någorlunda ok känsla. Så att jag inte sprang loppet tror jag var ganska bra ändå. Att nu ha klarat av två tuffa pass är rätt skönt mentalt, då gränsen för var man tror klarar av gärna flyttas framåt en bit. Hoppas veckan framöver kan bli lika stärkande.

fredag 28 mars 2014

Tvekar om premiärmilen

Hela vintern har varit en enda lång längtan efter bra form och att springa fort i shorts och linne på tävling, men just nu är inte motivationen att tävla, eller snarare glädjen att tävla, där och jag är därför tveksam till start på Premiärmilen. Ett av spökena som håller på är det faktum att det är min rekordbana från 2012 då jag håvade in perset (34.40), men sen är det också min hamstring och min form som gör att jag tvekar. Faktumet är att jag kan träna på rätt bra, men med jobb och allt finns det väldigt få utrymmen till att skjuta upp pass eller få till längre pass på vardagarna och det är just längre pass jag behöver.

Mentalt är jag inte heller redo. Alltför mycket jobb och annat som stör just nu och då är det egentligen bättre att låta bli. Plus att jag kan få till ett lugnare långpass istället som jag verkligen behöver snarare än ett snabbt millopp.

Träningen har annars gått OK men med seg känsla. Bra kvalitet i tisdags och två lugna pass igår. Morgonpass imorse. I helgen blir det då med största sannolikhet 10 x 1000 i hög fart samt ett långpass på >25 km istället.

måndag 24 mars 2014

Tung löpning och tunga tankar.

Två sjöar runt, som blev en riktigt trist historia, har satt sig lite grann både på självförtroendet och i skallen. Det har varit ganska bittert och jag brukar ändå inte älta saker alltför mycket, men detta tog faktiskt en del energi och självförtroende. Speciellt då det inte kändes bra kroppslig sett alls vilket är motsatsen till känslan på träningarna. "Man springer men är ändå inte med i loppet" som Bamse sa på träningen. Tungt har det också känts hela förra veckan i löpningen, och varje pass var lite av en plåga. Energilöst.

I torsdag kunde jag gå tidigare från jobbet och sprang därmed en runda innan min vanliga torsdagsträning med ungdomsgruppen och efteråt mötte jag Olle W som jag satt och pratade med i omklädningsrummet där jag berättade om mina trötthetsproblem och om hur det kändes. Olle berättade hur han oftast kunde köra rätt hårt men att det inte är den fysiska biten som sätter stopp, utan den mentala biten. Är det för mycket runt omkring som tar energi så är det något som tar stryk och oftast är det löpningen som tenderar bli alltför jobbig.

Jag funderade över det och ägnade en del timmar åt att bearbeta det. Hur kunde det stämma på mig? Svaret blev att det stämde ganska väl. Det har varit mycket på jobbet och mer kommer det bli, jag och fästmön håller just nu på att byta lägenhet vilket tar energi också samt att det finns andra saker över framtiden (som kräver ett till inlägg) som jag oroar mig för och har i tankarna. Utöver det har jag min ungdomsgrupp som tar en del tid. Inte konstigt att det går tungt då när jag inte är i balans mentalt. Det är ju självklart alldeles för mycket.

Det får helt enkelt bli prioriteringar. Jag tittade i träningsplaneringen och tävlingsplaneringen och har gjort om en del för att få mer energi, samt även funderat över andra saker som ska ge mer energi än vad det tar. Men det är inte lätt, vissa saker går inte att ta bort, medan andra är mer lätta.

Hursomhelst blir det att tänka efter mer framöver, vad jag vill ha ut och vad jag vill göra. För egentligen finns det flera saker som är positiva. Träningen går faktiskt rätt bra ändå trots tung känsla, 20 km igår utan problem och 8 x 1000 i lördags på ganska låg fart men som inte alls var jobbigt, där jag dessutom ligger ganska nära planen. Våren är i antågande och det blir varmare. Det är bara i tre veckor till som jobbet är lite övermäktigt. Lägenhetsbytet är också på sluttampen förmodligen. Så egentligen är det bara att jobba på så kommer det mesta att sätta sig.

söndag 16 mars 2014

Utepremiär - Två sjöar runt

Idag var det tänkt att formen, som känts bra på träningspassen hittills, skulle testas. Förhoppningarna fanns iallafall om att få en bra tid då opåverkbara förutsättningarna var ganska så bra, med väder, vind och sällskap, medan de egna förutsättningarna kunde vara bättre. Vilket de ioförsig alltid kan vara.

Ska jag vara krass nu efteråt kan jag konstatera att det gick skit. Ingen kraft i benen och inget huvud som var med. Vad händer, frågade jag mig ständigt under loppet. Att springa 11,2 km i 3.44-fart gör jag på träning 4 dagar i veckan om jag vill. Speciellt då jag för ett år sedan sprang 16,7 km i 3.38-fart på samma bana...

Kan iallafall konstatera att det nu i efterhand spelar mindre roll prestationsmässigt. Jag behöver inte springa fort nu, utan sparar gärna det tillfället då allt flyter en fin sommarkväll eller sommardag.

Men det gör ändå rätt ont i löparsjälen att jag planerat och tränat för bra form, hade fin form för två veckor sedan vilket ändå hållit i sig vilket ett pass i tisdags visade också och verkligen ville springa bra men inte klarade av det.

Jag måste tänka till ytterligare kring träning, upplägg och hur jag vill göra framöver. För det här håller inte.

Att det därmed kanske blir radiotystnad några dagar framöver ska inte tolkas som någon form av ge-upp-tänk, snarare en självrannsakan till vad som bör göras för att det ska gå fortare i spåren framöver.

För fortare ska det definitivt gå.

onsdag 12 mars 2014

Tillbaka i vardagen

I måndags satte vardagens ekorrhjul igång igen, och det var tidig uppstigning för morgonlöpning samt tidigt iväg till jobbet för att starta upp dagen. Efter en intensiv jobbdag var det ungdomsträning och sedan var man hemma och helt slut. Välkommen tillbaka!

Dock var det en mjukstart, igår och halva idag är det utvecklingssamtal för hela slanten vilket innebär att det finns en del tid att sitta och planera och få gamla saker undanstökade. Ganska så skönt. Det gjorde att jag igår kunde springa mitt morgonpass och efter en relativt lugn dag inte behöva stressa till träningen på kvällen som innebar backvarv i Lill-Jansskogen. Om jag var trött innan var det inget mot vad jag var efter, speciellt då John F, Martin Stjernlöf och Erik Widing var laddade för att det skulle gå riktigt fort. Men jag hängde med hyfsat bra ändå!

Löpningen framöver börjar bli ganska så intressant, delvis så är det tänkt att jag ska träna för att kunna få in mer volym, samtidigt väntar en del säsongspremiärer runt hörnet med ett eventuellt deltagande i Två sjöar runt i helgen. Vi får se hur planeringen blir. Att jag dessutom ska jobba mer blir en mycket intressant ekvation att lösa.

söndag 9 mars 2014

Börjar en ny vecka imorgon

Efter en vecka med väder som varit sådär alla dagar utom sista då solen äntligen tog sig fram genom dimman (och där vallan satt) är det dags för att börja en ny period med jobb igen. Ser framemot att börja med sina rutiner igen och komma igång. Det är återigen lite förändringar på jobbet dock men det är bara att jobba vidare. Tog en sväng förbi jobbet idag för att se att jag inte missat något stort och det verkade lugnt. Dock kommer jag en period att jobba ganska mycket över igen, vilket kommer att bli tungt inte minst för löpningen, så vi får se hur jag tar mig förbi det.

Idag kom jag igång med löpningen igen och att jag sannerligen missbedömde vädret som var otroligt varmt gjorde det rätt tungsprunget med både tights och vindjacka när shorts och t-shirt hade räckt. 22 km på två pass skrapade jag ändå ihop plus lite bålträning. I veckan är det sen dags för intervaller de vanliga dagarna, ungdomsträning samt distans. Jag har ytterligare betat av en period i min träningsfas, som jag kommer att beskriva ytterligare i något inlägg. Det jag kan säga om den period som kommer är att jag ska öka distansen ytterligare på de distanspass som genomförs och evenutellt tävla lite om kroppen tillåter det. Dock tar jag vecka för vecka utan att förhasta mig.

Jag har dessutom två andra saker på gång som jag kommer att redogöra för i något annat inlägg också.

tisdag 4 mars 2014

Alternativkör i mängder

Längdåkningen rullar på fint skulle jag vilja säga, 30 lugna km igår och runt 23 km idag där kroppen var rätt trött. Faktum är att det är rätt svårvallat här, det är otroligt dimmigt här och det är rätt gångbart att välja valla klockan 08.00 när spåren nyss är gjorda, men att välj rätt valla klockan 12.00 när spåren är uppåkta och det ligger is eller grov snö i spåren är svårare. Sista milen var extremt tung med noll fäste. Men kul är det, och avslappnande.

Förutom att skida här äter vi god mat, umgås och spelar kortspelet Skip-bo varje kväll. Ren njutning!

söndag 2 mars 2014

Checkat ut från storstan

En veckas sportlov som man har som lärare är ganska så förträffligt, även om jag tycker att alla lov och speciellt sommarlovet är en konstig kvarleva. 10 veckors lov på sommaren, när sker det egentligen i livet? Hursom har lovet varit fint då jag och fästmön har umgåtts mycket och haft det riktigt trevligt, och jag har hunnit med att löpa en del.

Att just löpningen går bra är sanning för tillfället. Igår samlades vi upp i klubbis för att avverka 2000-ingar runt stora skuggan. Farten skulle bli rätt hiskelig i täten, men vis som jag är la jag mig sist och körde första 1 ½ med en halvskadad Daniel Woldu. Drog på fyra riktigt bra 2000-ingar i alla fall med riktigt fin känsla och det är rätt otroligt vad löpningen går fint nu. Nu gäller det också att våga hålla igen, och efter en jogg igår eftermiddag för att löpa ut syran över 9,4 km vart det lugna 12 km 06.00 imorse som var riktigt tunga (tre pass på 24 h är för hårt!) är det läge att ta det lugnare. Hade definitivt behövt en frukost innan för att springa längre imorse.

Men, 09.30 så drog jag, fästmö och föräldrar iväg och sitter just nu i en stuga i Dalarna med 12 km skidor i benen och hela nästa vecka väntar endast längdskidåkning dagarna i ända med god mat och bara umgås. Egentligen perfekt ur löparperspektivet just nu då kroppen är riktigt bra men en vecka med alternativträning som är lågintensiv kan vara perfekt för att ladda om kroppen för att öka träningsdosen igen och för att kunna få lite mer timmar träning istället för att få kvalitet. Plus att få en vecka till ledigt vilket jag verkligen känner är behövligt nu efter tuffa jobbperioder. Förhoppningsvis hinner kroppen få lite löpningsåterhämtning som gör att jag kan stegra träningen under mars och april.