Planering av lopp

Nu är det faktiskt högläge att börja fundera ut lopp man vill springa och vilka distanser som ska bli målet för i år. Jag har tidigare tagit beslut att det inte kommer bli några sträckor över halvmarathon i år, marathon får helt enkelt vänta. Jag har ju också varit sugen att prova 5 000 meter på bana och även 10 000. Men faktum är att jag inte har stenkoll på de loppen på bana som existerar och de lopp jag har sett som finns kommer jag förmodligen hamna stensist i.

Träningen hittills har ju inte varit av större värde. Kvalitén och kvantiteten har inte legat på en sådan nivå att jag kan förvänta mig sub 35 på milen innan sommaren. Just nu försöker jag bara bereda kroppen på att återigen kunna belastas löpmässigt med stöttålighet samt att få igång hjärta och muskler att anpassa sig. Det är tungt men det går sakta. Körde en progressiv mil på band i tisdags där sista 1500 metrarna gick i 3.45 tempo och det kändes bra. Morgonens pass över 10,4 km gick också lätt, men nu måste jag få in lite kvalitet och tuffa intervaller för att höja farten. Milen är en distans där det krävs att du ligger över din tröskel och har en del snabbhet i kroppen och den träningen genom löpning har ju inte funnits. Därför blir det lite vänta och se. Sen ska man inte hymla med att det är ett mycket bra sätt att springa lopp för att komma i form. Då pressar du ut maximalt av dig själv och det ger en bra effekt. Danske Jens i spårvägen sprang exempelvis både Två sjöar runt och Premiärmilen förra året ganska otränad och hade 33.16 på premiärmilen, för att sedan göra 31.39 på långlöparnas kväll fem månader senare vilket är bra gjort.

Hursomhelst har jag haft dessa lopp i åtanke:

17 mars – Två sjöar runt
Förra året körde jag den riktigt långa över 16,7 kilometer för att få marathonträning. Nu är det läge för kortare sträckor och att få ett träningslopp över 11,2 kilometer är inte helt fel så jobbig som banan är. Men det är mindre än en månad dit och just nu lockar det inte alls att åka dit för att få en halvkass tid.

24 mars – Premiärmilen
Eftersom detta lopp förra året var mitt bästa känns det dumt att springa det igen för att sänka sitt rekord. Men, det är ett bra lopp och jag gillar stämningen av att det är det första riktiga loppet för säsongen. Fortfarande lite för nära i planeringen dock.

1 april – Enhörnas påsksmäll
Sprang jag förra året och väggade totalt med dålig känsla. Fel lopp vid fel tidpunkt. Det som också gör att det inte lockar är att det är en bit att åka. Blir med största sannolikhet inte av.

20 april - Springcross
Terrängen har 2-0 på mig och jag vill försöka reduera den ställningen. Eftersom Spring cross satte sin första kasse på mig kan det vara läge att ta tillbaka bollen här. Då blir det antingen 6km eller 12 km, den överlånga över 18 km lockar inte.

1 maj – Danderydsloppet
Mitt första riktiga lopp som ligger bra till planeringsmässigt! Rolig och svår bana, fantastisk inramning och bra deltagare. Jag har preliminärt satt denna som riktig debut!

4 maj – Kungsholmen runt
Här har jag en revansch att utkräva på halvmaran. Den ligger dock lite tight med Danderydsloppet och då blir det i så fall denna, fast kanske milen istället. Ett lopp med också fantastisk inramning och som är ganska snabb.

15 maj – Arenamilen
10 000 meter på bana sliter. Bekantingen Andreas Bergstedt vann denna förra året och Larsa Södergård tjatar på mig att jag ska springa denna också Jag är sugen på banlopp, så denna är inte omöjlig.

18 maj – Skärholmsloppet
Detta kan bli min debut på 5 000 meter på landsväg. Första korta loppet i så fall, men då ligger arenamilen i farozonen, eller tvärtom

23 maj – Milspåret
Spårvägens lopp numero due efter marathon som inramas fint på Djurgården med bekante Olle Walleräng som vinnare förra året. Ett måste! Ligger dessutom så nära hemifrån att nerjogg och ditjogg kan ske med lätthet (cirka 1 km dit)

18 juni – Långlöparnas kväll
Med en snällare grupp är detta lopp ett måste med siktet inställt på pers. Detta lopp är jag riktigt sugen att satsa på! Men kanske inte i skräckheatet A, utan lite snällare B-heatet

29 juni – Kalmar halvmarathon
Detta lopp har jag inte sprungit men lockar för att jag och fästmön förmodligen befinner oss i trakterna och gärna skulle vilja springa ett lopp utanför Stockholm. Kalmar är fint och detta lockar!

29 juni – Runrundan
Ett annat halvmaralopp som Larsa Södergård, vars klubb Vallentuna arrangerar detta, också tjatar på att jag ska springa. Bekante Jesper Nelsén vann förra årets upplaga.

24 juli – Stockholm Kvartsmarathon
Spårvägenlopp så det skriker om det. Har en saftig revansch att utkräva på detta lopp då jag var sjuk och ur form förra året.

17 augusti – Midnattsloppet
Också ett revanschlopp. Dessutom blir detta mitt femte lopp och då får man diplom vilket jag verkligen vill ha!

4 september – Fredrikshofspelen
Här verkar det finnas ett 5 000 lopp på bana som går att springa som debutlopp över kort distanser och som en lite rekare inför halvmaratgon 10 dagar senare. 

14 september – Stockholm halvmarathon
Klassiskt lopp som jag vill springa bättre än förra året! Bra inramning, runt Stockholm, bra sätt att hålla farten och klassiskt. Det har alla komponenter och detta var även min första halvmara någonsin. Sätta halvmarapers vore verkligen något. 

28 september – Lidingöloppet
Lockar verkligen, men är otroligt tufft och långt och kräver en hel del träning, speciellt tremilen. Frågan är om jag är tränad för denna och har suget. Eftersom terrängen har 2–0, varav andra kassen satte på terräng-DM i Ursvik, på mig riskerar jag ett kraftigt 3-0 på detta lopp…

13 oktober – Hässelbyloppet
Behövs kanske inte motiveras. Stockholms snabbaste landsvägslopp. Rekordvarning!

18 olika lopp med andra ord som alla kräver en del. Har ni några fler förslag??